摘要标题：
抑郁症和焦虑症：运动的好处，瑜伽和冥想。
摘要来源：
am fam医师。 2019年5月15日； 99（10）：620-627。 PMID： 31083878“> 31083878 隶属关系：
sy atezaz saeed
摘要：许多患有抑郁症或焦虑的人转向非药物和非惯例干预措施，包括运动，瑜伽，冥想，冥想，太极拳或Qi Gong。荟萃分析和系统评价表明，这些干预措施可以改善抑郁症和焦虑症的症状。作为一种辅助治疗，运动似乎对耐治疗抑郁，单极抑郁和创伤后应激障碍最有帮助。瑜伽作为单一疗法或辅助疗法表现出积极影响，尤其是对于抑郁症。作为辅助疗法，它促进了治疗疗法焦虑症，尤其是恐慌症。 Tai Chi和Qi Gong作为抑郁症的辅助疗法可能会有所帮助，但影响不一致。作为单一疗法或辅助疗法，基于正念的冥想对抑郁症具有积极影响，其影响可以持续六个月或更长时间。尽管积极的发现在焦虑症患者中不太常见，但证据支持辅助使用。基于正念的干预措施没有明显的负面影响，其一般健康益处是为抑郁症和焦虑症患者用作辅助治疗的合理性。