摘要标题：
瑜伽对女性心率变异性和抑郁症状的影响：一项随机对照试验。
摘要来源：
J替代补体Med。 2017年1月4日。epub 2017 1月4日。pmid： 28051319“> 28051319” I-Mei Lin, Yu-Kai Chang, Yuh-Jen Lin, Pin-Chen Yang
Article Affiliation:I-Hua Chu
Abstract:OBJECTIVES: The purpose of the study was to investigate the effects of a 12-week yoga program on heart rate variability (HRV) and depressive symptoms in抑郁的女性。
方法： 这是一项随机对照试验。在贝克抑郁量库存中得分≥14的久坐女性II被随机分为瑜伽或对照组。瑜伽小组完成了一个为期12周的瑜伽计划，该计划发生在TwicE一个星期每次一次，包括呼吸练习，瑜伽姿势练习和仰卧冥想/放松。对照组被指示不要从事任何瑜伽练习，并在研究过程中保持其通常的体育锻炼水平。参与者HRV，抑郁症状和感知的压力在基线和测试后进行评估。
结果： 瑜伽组在低频率HRV和低频HRV和低频/较高频率的高频hrv和较高的频率频率下降低了高频率HRV的显着增加。瑜伽组还报告说，抑郁症状和感知压力大大减轻。在对照组中没有发现任何变化。
结论： 一个为期12周的瑜伽计划有效地增加了副交感神经，减轻抑郁症状和抑郁症状抑郁症状的压力。常规瑜伽可以建议女性应对抑郁症状和压力并改善其HRV。