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在此处单击完整的文章。慢性失眠症患者的睡眠改善：一项随机对照试验。
摘要来源：
natl Med J India。 2021年5月-JUN; 34（3）：143-150。 PMID： 348255538“> 34825538 Masiwal，Hruda Nanda Mallick
文章隶属关系：karuna datta
摘要：背景瑜伽尼德拉（Yoga nidra）是由贤者练习的。这种做法易于使用，并且已经明确布置了，但是它在治疗慢性失眠症中的作用尚未得到很好的研究。在2012 - 16年期间进行的随机平行设计研究中，我们招募了41名患者h慢性失眠症接受常规的认知行为疗法对失眠（n = 20）或瑜伽尼德拉（n = 21）。结局度量既是使用睡眠日记，又是使用多摄影术（PSG）的客观的主观度量。还测量了唾液皮质醇水平。 PSG是在干预所有患者之前完成的，并且仅在自愿参加的患者中重复。结果两种干预措施均表明主观的总睡眠时间（TST），睡眠效率，睡眠开始后唤醒，唤醒时间减少以及主观睡眠质量的增强。客观上，两种干预措施都改善了TST和总唤醒持续时间，并增加了TST的N1％。 Nidra瑜伽nidra的N2％和TST的N3％明显提高。瑜伽Nidra后，唾液皮质醇在统计学上显着降低（p = 0.041）。结论改善N3睡眠，唤醒持续时间和主观睡眠质量在瑜伽Nidra练习后发生。瑜伽Nidra练习可用于trea慢性失眠后的慢性失眠。