遮挡光线和睡眠良好：夜间蓝光过滤，作为失眠的认知行为疗法的一部分。
摘要来源：
chronobiol int。 2020 02; 37（2）：248-259。 EPUB 2019 11月22日。PMID： 31752544“> 31752544 Fárková，Jana Kop营养
文章隶属关系：karolinajanků
摘要：本研究的目的是评估在睡前90分钟内戴上CBT-I与蓝光盖玻片在睡前90分钟内戴上蓝光玻璃的效果，该玻璃在入睡前和客观睡眠参数和每日症状（焦虑症，焦虑症，焦虑症，焦虑症，焦虑症，焦虑症）。 30例患者（平均年龄为48.1±16.13岁，范围21-71，15名男性/15名女性）完成了CBT-I组治疗计划，其组随机分配为“主动”（蓝光过滤眼镜）条件或“安慰剂）或“安慰剂”（玻璃杯而不过滤特性）条件。患者是不断通过腕表Actraphy进行监视，保留其睡眠日记，并在入学后和程序结束后完成标准的问卷电池。统计分析表明，“主动”（4.33±4.58）与“安慰剂”（-0.92±3.68）组的BAI得分较大[F = 6.389，= .019，Cohens d = 1.26]和主体总睡眠时间的显着延长，“活跃”（ - 36.88±48±4分钟）。最小）[F = 8.56，p <.01，d = 0.91]组。当两组分别比较两组的治疗前和后处理结果时，使用配对样本t检验，在活性组中也观察到BDI-II得分的显着差异（t = 3.66，= .003，Cohens d = 0.95），并且具有得分（t = 2.90，= .012，cohens d = 0.75）。安慰剂组未发现显着差异。在活动组中，主观睡眠潜伏期也大大减少（t = 2.65，= .021，d = 0.73），主观的总睡眠时间增加（t = -2.73，=.018，d = -0.76）没有客观睡眠持续时间变化，安慰剂组在安慰剂组中显着缩短。我们提供了进一步的证据，表明在晚上阻塞短波长可能对患有失眠的患者有益。