AFR Health Sci。 2020年12月; 20（4）：1761-1769。 PMID： 34394237“> 34394237 隶属关系：
shehab m abd el-kader
摘要：
背景： 慢性初级失眠的特征是长期难以维持睡眠和启动睡眠，过早醒来，疲劳，情绪低落，情绪低落，不良的集中和不良的浓度和不良的浓度和不良的良好的良好的良好成果。建议进行运动训练以预防和减轻睡眠障碍。
目标: The aim of the study was to investigate the influence of aerobic exercise training on quality of sleep, psychological wellbeing and immune system among subjects with chronic primary insomnia.
Material and methods: Eighty previously sedentary subjects with chronic primary insomnia subjects enrolled in this study, their age在35 - 56年之间。将所有参与者随机分配到监督的有氧运动干预组（A组，n = 40）或对照组（B组，n = 40）。睡眠质量评估，贝克抑郁量清单（BDI），情绪状态（POM），Rosenberg自尊量表（RSE），CD3+，CD4+，CD4+T细胞计数和CD4/CD8比率的数量在六个月和六个月后测量研究结束。 总睡眠持续时间，睡眠效率和SLE有显着增加经过六个月的有氧运动训练，组（a）组的EP发作潜伏期，而在有氧运动训练之前获得的六个月有氧运动训练后，睡眠开始后的唤醒时间显着降低了六个月的有氧运动训练后的潜伏期。同样，在有氧运动训练后，BDI，POM，CD3计数，CD4计数和CD8计数的平均值显着下降，RSE的平均值显着增加，而对照组的结果并不显着。此外，在研究结束时两组之间存在显着差异。
结论： 可以将运动训练视为一种非药理模态，用于修饰睡眠质量，心理健康，心理健康和免疫系统的慢性insommnia