l-茶氨酸和咖啡因对持续的关注，记忆和抑制分心具有明显的有益作用

绿茶植物化学物质对情绪和认知的影响。

curr pharm des。 2017年1月5日。EPUB2017 1月5日。PMID： 28056735> 28056735 28056735 Dekker

Christina Dietz

背景： 绿茶传统上是众所周知的，可以引起心理清晰，认知功能，身体激活和放松。最近，一种特殊的绿茶抹茶茶在世界范围内迅速越来越受欢迎，经常被称为一种情绪和脑食品。与常规绿茶相比，抹茶的消耗导致绿茶植物化学物质的摄入量要高得多。先前关于茶成分的研究咖啡因，L-茶氨酸和epigallocatechin Gallate（EGCG）反复证明了情绪和认知表现的好处。这些影响是OB

方法： 对49个人类干预研究进行了综述，以概述对这些人的干预研究进行了综述，以概述

结论： 咖啡因被发现主要在要求长期的认知任务和自我报告的机敏，唤醒和活力的情况下，主要改善性能。低剂量的40 mg已经发生了显着影响。单独使用l- theanine可以改善自我报告的放松，张力和平静，从200毫克开始。发现L-茶氨酸和咖啡因的合并特别提高了注意力转换任务和机敏性的性能，但与单独的咖啡因相比，其程度较小。由于大量的干预研究量，不能给出与EGCG引起的影响有关有限。这些研究提供了可靠的证据，表明L-茶氨酸和咖啡因对持续的关注，记忆和抑制分心具有明显的有益作用。此外，发现L-茶氨酸通过减少咖啡因引起的唤醒而导致放松。