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J练习康复。 2016年6月； 12（3）：247-51。 EPUB 2016 6月30日。PMID： 27419122 27419122 Caguicla，Sangseo Park，Dong Jick Kwak，Deuk-Yeon Won，Yunjin Park，Jeeyoun Kim，Myungki Kim
文章隶属关系：haelim lee
摘要摘要：这项研究的目的是研究对8周的妇女对妇女的效果，并在妇女上进行了妇女的症状和派对症状，并在男性症状和卑鄙的症状上进行了屈服。总共招募了74名绝经后妇女，并随机分配给普拉提运动组（n = 45）和对照组（n = 29）。通过问卷调查测量了更年期症状，而通过腰部延伸机测量了腰部强度，并分别通过静坐和躯干升力测试测量了腰部柔韧性，分别在普拉提运动锻炼计划之前和之后进行。普拉提练习包括7-10分钟的热身锻炼，对Pilates International修改的主要计划进行了35-40分钟，凉爽下降5-7分钟，每周进行3次进行8周。结果表明，除泌尿生殖症状外，更年期症状显着减少。同样，在普拉提运动计划8周之后，结果也显示出腰部强度和灵活性的显着提高。我们得出的结论是，为期8周的普拉提运动计划可有效降低更年期症状并增加腰部力量和灵活性。