tai chi是一种有效的锻炼形式，可以减少年龄较大的脆弱标记。
摘要来源：
Exp Gerontol。 2020年7月1日; 135：110925。 EPUB 2020 3月14日。PMID： 32184194 Zanten，Sarah Aldred
文章隶属关系：nor Fadila Kasim
摘要：脆弱的人通过限制流动性，降低生理储备和降低独立性，影响了老年成年人的生活质量。脆弱的表型通常以精疲力尽，损失或缺乏体育锻炼，体重减轻和弱点为特征，尽管最近有人提出了扩展脆弱标准的建议，以包括炎症，氧化应激和血管功能等生理特征。锻炼有可能预防，延迟甚至反向脆弱，但并非所有运动都被视为suitabLE适用于年龄较大的人口。这项研究的目的是测试Tai Chi和ZumbaGold®作为年龄较大的成年人（65至75岁）的运动干预措施，以改善与脆弱表型相关的特征。 Muscle strength and flexibility (functional fitness as a measure of weakness), cardiorespiratory fitness, blood pressure, vascular function (FMD), markers of oxidativestress (total antioxidant capacity, malondialdehyde, 8-isoprostane, protein carbonyl), inflammation (CRP) and aspects of wellbeing related to exhaustion were assessed at baseline (pre-), 6 weeks (mid-) and 12周（干预后）。 Tai Chi和ZumbaGold®都在12周干预后改善了收缩压，血管功能和功能适应性。此外，抗氧化剂能力显着增加（303±15.56 vs. 336±18.82μm； P = 0.0028）和脂质氧化显着降低（36.41±6.4 vs 13.49±2.5 pg/ml; p = 0.0042）; p = 0.0042）; p = 0.0042）；我与基线相比。两组的焦虑，身体和精神疲劳都会降低，泰奇组的精神疲劳减少。综上所述，这些变化表明，泰奇有可能减少与年龄较大的成年人相关的脆弱表型相关的结果。