摘要标题：
酸樱桃和石榴补充剂可增强锻炼引起的肌肉损害的恢复：系统评价。
摘要来源：
biol Sport。 2021年3月; 38（1）：97-111。 EPUB 2020 8月8日。PMID： 33795919“> 33795919 López，Heliodoro Moya Amaya，FranciscoJoséBerralde la Rosa
文章隶属关系：Daniel Rojano Ortega
摘要：酚类化合物具有抗氧化和抗炎性和抗炎性的特性，并且可以预防炎症和氧化能力，从而恢复了运动型运动员，并恢复了运动的助理。酸樱桃（TC）和石榴（PG）是两种水果，具有高含量的多酚。他们的抗氧化剂和抗炎特性最近引起了降低强度损失和促进EIMD恢复的潜力的重大兴趣。这个r的目的EVIEW是（1）总结了酸樱桃和石榴对氧化应激，炎症和恢复的影响，以及（2）概述补充酸樱桃或石榴时发现的差异。根据对系统评价和荟萃分析的首选报告项目搜索SportDiscus，PubMed，Web of Science和Scopus，并包括25项研究。现有证据表明，两种补充类型都是加速功能性能变量，感知变量和炎症的良好策略，但补充PG表现出更好的氧化应激恢复。但是，积极影响更有可能：1）当补充肌肉损伤之前几天开始补充时，在诱发肌肉损伤之前，几天后，总时间至少为8/10天，2）涉及肌肉的明显肌肉损害，而3）当总酚含量至少为1000 mg/day时。这项评论可能有助于优化TC或PG S提高运动后恢复的实践。