长时间跑步之前和期间补充核黄素可能会减轻肌肉疼痛和酸痛

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A Placebo-Controlled Trial of Riboflavin for Enhancement of Ultramarathon恢复。

运动医学会打开。 2017年12月; 3（1）：14。 EPUB 2017 3月28日。PMID： 28349501“> 28349501 28349501 Stuempfle, Brandon V Hassid

Martin D Hoffman

BACKGROUND: Riboflavin is known to protect tissue from oxidative damage but, to our knowledge, has not been explored as a means to control exercise-related muscle soreness.这项研究调查了核黄素的急性摄入是否会减轻161千公里超级马拉松的肌肉疼痛和酸痛，并改善功能事件发生后的l恢复。

方法： 在这项双盲，安慰剂对照试验中，2016年161公里西方国家耐力的参与者在接收Riboflavin或Plocsbo caps caps caps and Race Start and Spart and Nefter and and of tose n.胶囊含有100毫克的核黄素或95 mg麦芽糊精和5 mg的10％β-胡萝卜素。受试者在比赛之前，期间和后期的10天提供了肌肉疼痛和酸痛评分。比赛结束后第3、5和10天，受试者还以最大速度完成400毫米。

结果： （在Riboflavin组中有18个）（在Riboflavin组中18个，安慰剂组中的14个竞争者，在竞争中均为痛苦，并在s sause pain和s sape pain中，并在痛苦中疼痛。 （p = .043）对于核黄素组。 400米运行时间的分析也显示出显着核黄素组比安慰剂组比在第3和第5天的安慰剂组快得多（p <.05）。两组都表明，比赛结束后5天，肌肉疼痛和酸痛已经恢复到赛前水平，而400毫米的运行时间已经在比赛前10天恢复到赛前绩效水平。初步工作表明，长时间跑步之前和期间补充核黄素可能会减轻运动过程中和锻炼完成期间的肌肉疼痛和酸痛，并可能在运动后提高早期功能恢复。