Click here to read the complete article.
Abstract Title:Pomegranate Supplementation Accelerates Recovery of Muscle Damage and Soreness and Inflammatory Markers after a举重训练会议。
摘要来源：
PLOS ONE。 2016; 11（10）：E0160305。 EPUB 2016 8月20日。PMID： 27764091 27764091 Chtourou，Omar Hammouda，Khaled Trabelsi，Choumous Kallel，Osama Abdelkarim，Anita Hoekelmann，Mohamed Bouaziz，Fatma Ayadi，Tarak Driss，Nizar Souissi
文章文章： class =“ sub_abstract_label”>目的： 这项研究的目的是研究补充天然石榴汁对性能以及肌肉酸痛和生物层的急性和延迟反应的影响kers of muscle damage after a weightlifting training session.METHODS: Nine elite weightlifters (21±0.5 years) performed two Olympic-Weightlifting-sessions after either placebo (PLA) or natural pomegranate juice (POMj) supplementations.每次疗程后，静止，3分钟和48h收集心率，血压和血液样本（血液学参数，肌肉损伤和C反应蛋白（CRP））。每次训练后还评估了举重性能，RPE和DOM。对于DOMS值，仅使用POMJ显示膝关节伸肌（P <0.01）的显着改善（13.4％）。与PLA条件相比，POMJ减弱了收缩压（SBP），HR，CK和LDH的急性增加（即3分钟）（p <0.05; -4.46％，-1.81％，-8.75％，-1.64％），并使ASAT，PAL和CRP的显着增加（p> 0.05）钝化。此外，在训练后的48H期间，POMJ改善了SBP的恢复动力学（P <0.01，7.97％），CK（P <0.001，11.34％），LDH（P <0.05，7.30％）和ASAT（p <0.05，6.77％）。实际上，本研究表明，与自然POMJ补充相关的48h恢复足以达到密集训练后所选肌肉损伤标志物的休息值。
结论： 天然POMJ似乎可以使能力保持良好的培训，从而使能力进行培训。因此，建议精英举重运动员在强化训练计划和竞争中使用天然POMJ，以加速肌肉恢复。
试验注册： 临床>临床> 临床。