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Abstract Title:Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading.
Abstract Source:
前进生理学。 2019; 10：35。 EPUB 2019 1月28日。PMID： 30745882 30745882 Ferreira-Briza，Lorenz Aglas，ThomasStöggl
文章隶属关系：ErichMüller
摘要：我们着手调查扎根睡眠时间对恢复时间的有效性（grd，接地睡觉，= 12）或对照组（UGD，假地面睡眠，= 10）在单个密集的下坡跑步机干预后，以三叶（参与者，测试人员和数据分析师）的方式进行了10天的GRD与UGD恢复10天的影响。要操作恢复，在基线和第1、2、3、5、7和10天进行干预后进行了测试电池：（1）肌肉酸度（VAS），（2）肌酸激酶血液水平（CK），（3）两腿的最大自愿等轴测摄取（MVIC），（4）逆转（4）反击（4）CMMJ（CMJ）的最大自愿性等量摄取（MVIC），并降低（CMJ）的表现（cmj）。此外，在四名参与者中，对血液进行了采样，以详细分析全血细胞计数和血清衍生的炎症标记。下坡跑步机的跑步干预导致与疲劳相关的所有测量参数的明显变化。干预后5分钟可以检测到这些变化，并且在干预后10天没有完全恢复。与UGD相比（全部<0.05）。详细的血液样本表明，接地的睡眠通过（a）保持恒定的血液浓缩来调节恢复过程，如红细胞的数量和血红蛋白/血细胞比容值所示； （b）通过减少与肌肉损伤相关的炎症标记，例如IP-10，MIP-1α和SP-Selectin。下坡跑步方案是一种可行的方法，可产生长期的肌肉酸痛和肌肉疲劳。 GRD被证明会导致肌肉损伤和炎症的更快恢复和/或明显的标记。 GRD可能被视为一种简单的方法，可在集体偏心练习后增强急性和长期恢复。