瓜氨酸苹果酸可以增强运动性厌氧性能并缓解肌肉酸痛

瓜氨酸苹果酸可以增强运动性厌氧性能并减轻肌肉酸痛。

j强度cond res。 2010年5月； 24（5）：1215-22。 PMID： 20386132“隶属关系：

西班牙科尔多巴大学科尔多巴大学医学系。 [email protected]

The purpose of the present study was to determine the effects of a single dose of citrulline malate (CM) on the扁平杠铃板凳的性能是一种厌氧运动，并且在运动后肌肉酸痛方面的表现。四十一名男性连续2个胸肌训练课程协议（16套）。该研究是作为随机，双盲，2周期跨界设计的。 eigh在两个训练课程中，使用了T克CM，另一个则使用了安慰剂。使用重复进行疲劳测试的对象进行了抵抗，在其预定的1个重复（RM）的80％中，在胸肌训练期间的8组平面杠铃卧推（S1-4和S1-4）中进行了测试。 P值为0.05。从安慰剂治疗到CM处理的第三组评估（p <0.0001），重复的数量显着增加。这一增加与集合数量正相关，在上一组（S4）中获得了52.92％的重复和100％的响应。胸腔训练后24小时48小时，肌肉酸痛显着降低了40％，补充CM的肌肉疼痛降低了比90％的比例高。报告的唯一副作用是14.63％的受试者的胃部不适感。我们得出的结论是，CM的使用可能有助于提高高INT的运动表现随之而来的厌氧练习，休息时间很短，以减轻运动后的肌肉酸痛。因此，正在进行大量培训或参加竞争活动的大量准备工作可能会从CM中获利。