j Sports Sci Med。 2016年3月； 15（1）：176-83。 EPUB 2016 2月23日。pmid： 26957941“> 26957941 l McDaniel，Uthayashanker R Ezekiel，Edward P Weiss
文章隶属关系：Katherine E Corder
摘要：Omega-3脂肪酸docosahexaenoic（DHA）具有抗炎和抗炎症性和抗性感受感受性（抑制抑制）。由于剧烈运动通常会导致局部炎症和疼痛，因此我们假设补充DHA会减轻局部肌肉炎症标记的增加并延迟发作MU偏心力量运动后发生的Scle酸痛（DOM）。随机分配二十七名健康女性（33±2 y，BMI 23.1±1.0 kg·M（-2）），以双盲方式接收9D的3000 mg/d DHA或安慰剂。在补充期的第7天，参与者进行了4组最大富裕的怪异二头肌卷曲运动。在偏心运动后和48h之前，测量了炎症的标志物，包括肌肉酸度（10点视觉模拟疼痛量表，VAS），肿胀（臂围），肌肉僵硬（活跃和被动肘部膨胀），皮肤温度和唾液C-反应性蛋白质（CRP）浓度。正如预期的那样，肌肉酸痛和手臂周长增加，而活跃和被动肘部伸展减少。 DHA组的酸痛增加降低了23％（VAS酸度评级增加了48h：4.380.4比5.600.5，p = 0.02）。此外，Eccentr之后能够实现完整活跃肘部伸展的受试者数量DHA组的IC运动更大（71％vs.15％，P = 0.006），表明肌肉僵硬明显较小。没有观察到被动肘部伸展（P = 0.78）或手臂肿胀（P = 0.75）的组间差异。两组运动后，皮肤温度和唾液CRP浓度在运动后的基线变为48h。这些发现表明，短期DHA补充减少了运动引起的肌肉酸痛和僵硬。因此，除了N-3脂肪酸与其他健康益处相关的其他健康益处之外，补充DHA可能有益于提高对新和/或剧烈运动计划的容忍度，从而有助于更好地培训适应和遵守。用藻类衍生的Docosahexaenoic Acid（DHA）减轻了延迟的发作肌肉酸痛和僵硬，并防止因剧烈的偏心运动引起的关节运动范围的丧失，可以减轻3000 mg/天的补充的关键。这是在女性中观察到的，并支持其他研究的发现，这些研究的结果或男性和妇女的益处与藻类衍生的DHA的好处相似，似乎与其他研究中的其他研究相似，这些研究使用了DHA和eicosapentaenoic（EPA）的结合，从而使Fish dection the Extery contection the Dection contection contection和Ecosapentaenoic（EPA）与其他DHA的恢复结果相似。慢性疾病是DHA是一个有吸引力的选择，这与运动人群相关，因为DHA有望促进康复，并在训练和竞争期间允许表现更好。但是，补充DHA也可能受益于非心血管群，例如开始新运动计划的个人和容易发生肌肉酸痛的患者人群（例如，物理治疗患者）。