摘要标题：
普拉提改善肌肉耐力，灵活性，平衡和姿势。
摘要来源：
j强度cond res。 2010年3月; 24（3）：661-7。 PMID： 20145572 作者：
6月a kloubec
文章隶属关系：美国明尼苏达州圣彼得的古斯塔夫·阿多夫斯学院卫生与运动科学系。 关于普拉提在健身基本参数上运动的有效性。这项研究的目的是确定普拉提对腹部耐力，腿筋柔韧性，上身肌肉耐力，姿势和平衡的影响。招募了50名受试者参加为期12周的普拉提课程，每周相遇1小时2次。主题随机分配给实验（n = 25）或对照组（n = 25）。受试者执行了必需的（基本）垫子例程，该例程包括大约25个单独的练习，重点是肌肉耐力和腹部，下背部和臀部的肌肉灵活性。在12周结束时，对协方差的1向分析显示，除姿势和平衡外，所有变量中的所有变量都有显着改善（P