摘要标题：
饮食构成和客观评估的睡眠质量：叙述性回顾。
摘要来源：J Acad Nutr Diet。 2022 年 1 月 18 日。Epub 2022 年 1 月 18 日。PMID：35063665
摘要作者：Katherine Wilson、Marie-Pierre St-Onge、Esra Tasali
文章隶属：凯瑟琳·威尔逊
摘要：睡眠不足在社会上非常普遍，并对健康造成巨大的负面影响。尽管有可用的治疗方法，但仍然需要新颖和自然的策略来促进更好的睡眠。饮食调整可能是改善睡眠的一个可行的新目标。使用 PubMed 进行文献综述，对研究饮食构成（即宏量营养素或特殊饮食）与客观评估睡眠质量之间的关系进行研究。 1975 年至 2021 年 3 月期间发表的 20 项人体研究（6 项观察性研究和 14 项干预性研究）满足资格标准并包括在内。饮食中的碳水化合物和脂肪的量与睡眠质量质量更好和更差的脂肪有关。但是，碳水化合物和脂肪的类型是这些关联的重要因素，复杂的碳水化合物（例如纤维）和更健康的脂肪（例如，不饱和）的饮食较高，与更好的睡眠质量相关。蛋白质中较高的饮食与更好的睡眠质量有关。通常，富含纤维，水果，蔬菜和抗炎营养素的饮食和饱和脂肪（例如地中海饮食）的饮食与更好的睡眠质量有关。饮食和睡眠质量之间的联系需要进一步调查。在自由生活条件下而不是在研究实验室环境中评估整个食物的影响，而不是孤立的养分的较长持续时间的严格介入研究以及需要机械研究，以更好地了解饮食模式如何相关TE睡眠质量。未来的研究可以提供有关饮食修改是否可能是改善数百万美国人睡眠质量的有效策略的见解。