对于通常在睡前不使用智能手机且没有任何睡眠问题的人来说，睡眠质量会随着智能手机的使用而下降

由于智能手机使用引起的睡眠质量差而评估皮肤特征的变化。

j cosmet dermatol。 2022年4月; 21（4）：1656-1665。 Epub 2021 Jun18。pmid： 34062052

sue im jang，Yuchul Jung，Myeongryeol Lee，Jinsol Kim，Beom Joon Kim，Byung-Fhy Suh，Eunjoo Kim

sue im jang im jang

背景： 蓝色波长被认为对昼夜节律有影响。使用发射453 nm蓝光的智能手机可能会使睡眠质量恶化。

aims： 智能手机使用引起的睡眠质量不佳引起的皮肤变化。

方法： 参与者是22名20-39岁的韩国妇女多年，有no睡眠问题和匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评分<5。参与者在正常睡眠时间之前使用智能手机2小时。测量点如下：睡眠良好后（D0），睡眠不好的第1天（D1），睡眠不好的第3天（D3）之后以及睡眠不良之后，第7天（D7）。使用智能手表记录睡眠时间，唤醒时间，浅睡眠率和睡眠时间持续时间。

结果： 他们的睡眠质量恶化。入睡的平均时间延长至凌晨2点，大约34分钟后。此外，它们的皮肤水分含量减少，皮脂含量增加。皮肤脱剂量增加，皮肤光泽，透明度和弹性主要在皮肤表面上降低。

结论： 睡眠质量在睡觉之前通常不使用智能手机的人中使用智能手机的使用降低没有任何睡眠问题。结果显示，当睡眠质量下降 7 天时，皮肤光学和表面特性会发生显着变化。