学校体育中的瑜伽可改善年轻人自主神经系统的功能：一项非随机对照试点研究。
摘要来源：公共科学图书馆一号。 2020；15(4)：e0231299。 Epub 2020 年 4 月 13 日。PMID：32282842
摘要作者：Julia Frank、Georg Seifert、Rico Schroeder、Bernd Gruhn、Wiebke Stritter、Michael Jeitler、Nico Steckhan、Christian S Kessler、Andreas Michalsen、Andreas Voss
文章隶属关系：Julia Frank
摘要：背景：学校瑜伽是一种有益的工具，可以通过改变学生的反应方式来促进他们的健康和福祉。 压力。学校教授瑜伽对儿童、青少年和青少年的积极影响之前的研究主要使用主观心理测量数据来证明这一点。
目的：本试验旨在评估潜在影响通过分析心率变异性 (HRV)，研究瑜伽对年轻人自主调节的影响。
方法：本研究是一项非随机、探索性、双臂试点研究，设有积极对照组。 14 名健康的年轻人在学校参加了为期 10 周的瑜伽课程（每周一次 90 分钟），并与参加传统学校体育活动（每周一次 90 分钟，持续 10 周）的 11 名学生组成的对照组进行了比较。在基线和 10 周干预后记录 24 小时心电图 (ECG)。根据 20 分钟的夜间睡眠阶段，根据线性（时域和频域）和非线性动力学（例如符号动力学和庞加莱图分析）计算 HRV 参数。 va分析方差分析 (ANOVA)，然后进行 t 检验，作为估计统计显着性和效果大小的事后检验，用于比较两组干预前后的情况。
结果：交互效应的统计分析并未揭示个体夜间 HRV 指数的显着组和时间交互作用。几乎所有指标都显示出关于时间主效应的中等和较大影响。干预后，瑜伽组的 HRV 指数变化比对照组更为显着，这主要体现在瑜伽组的显着性更高、效应量更强。
结论：在这项探索性试点试验中，与常规学校运动相比，在学校练习十周瑜伽后，HRV 有所增加（副交感神经占主导地位，整体 HRV 更高）被证明，显示出改进的自调节自主神经系统的调节。