摘要标题：
瑜伽可改善年轻专业音乐家的表演焦虑和情绪障碍。
摘要来源：Appl Psychophysicalol Biofeedback。 2009 年 8 月 6 日。PMID：19657730
< /p>摘要作者：Sat Bir S Khalsa、Stephanie M Shorter、Stephen Cope、Grace Wyshak、Elyse Sklar
摘要：瑜伽和冥想可以缓解压力、焦虑、情绪障碍和肌肉骨骼问题，并可以增强认知和身体表现。职业音乐家会承受高度的压力、表演焦虑以及与表演相关的肌肉骨骼疾病 (PRMD)。这项对照研究的目的是评估瑜伽和冥想对音乐家的好处。自愿参加为期 2 个月的瑜伽和冥想项目的年轻成年专业音乐家被随机分配到瑜伽生活方式干预组 (n = 15) or 只练习瑜伽和冥想的小组（n = 15）。其他音乐家被招募到无练习对照组（n = 15）。两个瑜伽小组每周都会参加三堂 Kripalu 瑜伽或冥想课程。瑜伽生活方式小组还体验了每周一次的小组练习和讨论课程，作为他们更身临其境的治疗的一部分。所有参与者都完成了基线和最终项目自我报告调查问卷，评估了音乐表演焦虑、情绪、PRMD、感知压力和睡眠质量；许多参与者后来使用相同的问卷完成了为期一年的后续评估。与对照组相比，两个瑜伽组都表现出音乐表演焦虑减少的趋势，并且在项目结束时普遍焦虑/紧张、抑郁和愤怒显着减少，但 PRMD、压力或睡眠没有变化。尽管干预措施存在社会心理差异，但两个瑜伽组的结果相似，这表明瑜伽和冥想技巧本身可能具有我们调解了改进。我们的研究结果表明，瑜伽和冥想技巧可以减少年轻专业音乐家的表演焦虑和情绪障碍。