在年轻人中进行基于瑜伽呼吸的生活技能研讨会后，幸福感和迷走神经张力得到改善：两名公开试验试点研究。
摘要来源：Int J Yoga。 2016年1月-6月；9(1):20-6。 PMID：26865767
摘要作者：迈克尔·R·戈德斯坦、格雷戈里·F·刘易斯、罗尼·纽曼、贾妮丝·M·布朗、乔治·博巴舍夫、丽莎·基尔帕特里克、艾玛·M Seppälä、Diana H Fishbein、Sreelatha Meleth
文章隶属关系：Michael R Goldstein
摘要：背景：虽然苏达山克里亚瑜伽 (SKY) 的功效已在许多先前的研究中得到证明，但对于作为您的课程一部分教授的 SKY 的效果知之甚少。 Enlightened Side (YES+) 工作坊专为或大学生和其他年轻人。
目的：这项研究旨在评估 YES+（一种瑜伽呼吸法）的效果-基于生活技能的研讨会，关于幸福和生理压力反应的多种衡量标准。
材料和方法： 两项非随机开放试验试点研究共有 74 名年轻人（年龄 25.4±6.6 岁；55% 为女性）。研究 1 在基线、研讨会后和 1 个月随访时收集了各种自我报告问卷。研究 2 除了心电图之外，还收集了自我报告问卷，并在基线和 1 个月的随访中进行了固定自行车挑战。
结果：研究1：自我报告的抑郁症（Ps≤0.010）、感知压力（Ps≤0.002）、生活满意度（Ps≤0.002）的改善≤ 0.002）、社会联系性（Ps ≤ 0.004）和感恩（Ps ≤ 0.090）在研讨会后和研讨会后 1 个月相对于基线进行观察。研究 2：在 1 个月的随访中观察到自我报告的情绪调节相对于基线有所改善（P = 0.019）。积极和消极情绪表扩展形式积极情绪增加（P = 0.021），而疲劳和悲伤减少（Ps ≤ 0.005）。在固定循环挑战期间，心电图心跳间隔的恢复率也从基线到 1 个月随访有所增加 (P = 0.077)。
结论：这些发现表明，结合瑜伽呼吸技巧的生活技能研讨会可以为增强年轻人的福祉提供自我赋权工具。未来的研究表明将进一步探讨这些影响，特别是在迷走神经张力和应激生理学的其他方面。