摘要标题：
简短的正念冥想对自杀意念、压力和睡眠质量的影响。
摘要来源：Arch Suicide Res。 2021 年 10 月 6:1-16。 Epub 2021 年 10 月 6 日。PMID：34612785
摘要作者：吴然、钟世阳、王广海、吴孟阳、徐进芳、朱红、刘琳琳、苏文君、曹志勇、蒋春雷
文章所属单位：吴然
摘要：目标：自杀是 15-29 岁人群的第四大死因，对自杀意念和自杀倾向进行早期干预应优先考虑风险因素。短暂正念冥想 (BMM) 在改善身心健康方面方便且经济有效，但对其对自杀意念、压力和睡眠质量的功效知之甚少。我们研究了 BMM 对自杀意念、压力和自杀倾向的影响
方法：64名自杀意念较高的大学生（年龄18-30岁）年）被随机分配到 BMM（ = 32）或对照组（ = 32）。 BMM 基于观息法和核心正念概念。六十名参与者完成了所有预定的课程，包括预测试、一个月的干预或等待以及后测试。自杀意念通过贝克自杀意念量表进行测量。使用感知压力量表和唾液皮质醇水平评估压力。使用匹兹堡睡眠质量指数和体动记录仪以及 7 天睡眠日记来测量睡眠。
结果：干预后，BMM 组自杀意念显着降低，且效应量较大；对照组的减少显示中等效应大小。 BMM 组，但不是对照组p，显示出早晨唾液皮质醇和睡眠潜伏期显着降低，并提高了睡眠效率。
结论：BMM 可以帮助减少高自杀意念个体的自杀意念、压力和睡眠障碍可能会影响有效的自杀预防策略。