文章发布状态：免费摘要标题：
每天增加步行步数可以降低超重参与者的血压和糖尿病。
摘要来源：Diabetol Int。 2018 年 2 月；9(1):75-79。 Epub 2017 年 8 月 7 日。PMID：30603352
摘要作者：Kornanong Yuenyongchaiwat、Duangnate Pipatsitipong、Panthip Sangprasert
文章归属：Kornanong Yuenyongchaiwat
摘要：背景：高血压 (BP) 和糖尿病已被认为是非传染性疾病 (NCD)，并且它们是代谢综合征定义的组成部分。此外，一些研究报告称，增加体力活动可以降低患非传染性疾病的风险。此外，每日目标人们普遍建议走 10,000 步来增加久坐生活方式中的身体活动。因此，本研究的目的是确定每天累积 10,000 步对超重参与者的血压和血糖的影响。
方法：< /span>参与者是从男性和女性中招募的，年龄在 35 至 59 岁之间，生活方式久坐。一项纵向准实验研究由 35 名体重指数≥25 kg/m 的参与者设计。这些志愿者被分配参加为期 12 周的基于计步器的步行计划（每天至少积累 10,000 步）。干预前后测量血糖和血压。
结果：收缩压（SBP）显着降低30 名每天累计行走 10,000 步的人 (-13.74 mmHg)。此外，干预中血糖水平降低（-14.89 mg/dl）离子参与者具有统计显着性 ( < 0.001)。
结论：每天积累至少 10,000 步会导致 SBP 下降和超重泰国受试者的血糖。它还可以降低患心血管疾病（例如高血压和糖尿病）的风险。